Młody bób.

-  bób
-  troszkę oleju
-  cebulka

Wyłuskany, młody  bób gotujemy w osolonej wodzie do miękkości .
Odsączamy.
Na patelni podduszamy drobno pokrojoną cebulkę.
 Zdejmujemy z ognia, dodajemy bób,
 łączymy składniki   i .....smacznego :)

Wege-majonez z ziemniaka.

 -   dwa ziemniaki (ugotowane w mundurkach)
-  1/3 szklanki oleju
-   1/3szklanki mleka sojowego naturalnego
-  3 łyżki  soku z cytryny
-  2 łyżki musztardy
-   sól (ok.1/3 łyżeczki)
-   pieprz
-  opcjonalnie: ząbek czosnku

Ugotowane i obrane ziemniaki , ( ważne: ziemniaki muszą być jeszcze ciepłe), miksujemy w blenderze  z pozostałymi składnikami, do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przyprawiamy do smaku.
 Jeżeli majonez jest za gęsty dodajemy troszkę oleju i  mleka i miksujemy.

Gotowy przekładamy do słoiczka i wstawiamy do lodówki.
Majonez jest wspaniałym dodatkiem do sałatek.
Możemy go także  używać do zabielania zup i sosów.

Pomidory z roszponką

-  2 średnie pomidory ( lub kilka koktajlowych )
-  garść sałaty roszponki
-  czarne oliwki
-  łyżka oliwki
-  sól, świeżo zmielony pieprz
-  opcjonalnie łyżka octu winnego




Pomidory sparzyć, pokroić na plastry. Ułożyć na talerzu.
 Przyozdobić umytą i obsuszoną  sałatą roszponką.
 Posolić i posypać pieprzem
Na wierzch położyć oliwki. Całość skropić oliwką

(przepis Asi)

Banan w czekoladzie

 - kawałki banana
- tabliczki czekolady gorzkiej
- pokruszone orzeszki np. ziemne

Końce kawałków banana zanurzamy w rozpuszczonej czekoladzie i obtaczamy w orzerzkach.
Gotowe po wystudzeniu :)

sorki zdjęcie z komórki  : (

Deser rozweselający.

  - dwie łyzki kakao
-  płaska łyżeczka cukru waniliowego
-  łyżeczka mąki ziemniaczanej
-  szklanka mleka sojowego
-  jeden banan
-  łyżka pokruszonych orzechów włoskich
-  kawałek gorzkiej czekolady

Kakao , cukier i mąkę ziemniaczaną mieszamy z zimnym mlekiem, podgrzewamy do zagotowania, ciągle mieszając.
Do przestudzonego budyniu dodajemy rozgniecionego widelcem banana i orzechy. Całość miksujemy .
Dekorujemy startą czekoladą .
Wstawiamy na co najmniej 15 minut do lodówki.

Krem z soczewicy.

-  10 dag czerwonej soczewicy
- 15 cebuli
- 5 dag czosnku
- 20dag ziemniaków
- 2 łyżki oleju
- 0.5 l wywaru z warzyw
- 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- sól, pieprz
- prażone siemię lniane lub pestki słonecznika

Ziemniaki i soczewicę zalej bulionem, gotuj na małym ogniu do miękkości warzyw.
Dodaj podsmażony czosnek i cebulę.
Pod koniec gotowania dodaj koncentrat i przyprawy. Ciepłą zmiksuj.
Podaj z prażonym siemieniem lnianym lub prażonymi ziarnami słonecznika

Czekoladowy deserek z awokado.

- tabliczka gorzkiej czekolady (100g)
- dojrzałe awokado
-  4 łyżki gęstego mleczka kokosowego
       ( z wierzchu puszki)
-  2 łyżki miodu z mniszka lub syrop z agawy
-  cynamon
 - łyżka skórki z pomarańczy
- szczypta pieprzu cayenne

 Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej, zanurzając garnek w większym garnku z gotującą się wodą,  dodajemy mleczko kokosowe, mieszamy.
Po wystygnięciu przekładamy do blendera, dodajemy awokado bez skórki i  pozostałe składniki.
Miksujemy na gładki mus.
Przekładamy do pucharków i dekorujemy.
Przed podaniem należy schłodzić.

 

Tortilla

ciasto na placki:

-   szklanka mąki pszennej
-  szklanka mąki kukurydzianej
-  łyżka oleju
-  łyżeczka soli
-  pół szklanki wody

 Przygotowanie ciasta

  Z podanych składników zagnieść elastyczne i gładkie  ciasto.
Podzielić na równe części. Kolejno rozwałkować na cienkie placuszki
i smażyć na rozgrzanej  patelni lekko posmarowanej olejem.
 Gdy na plackach pojawią się pęcherzyki i brązowe plamki, odwracamy
i smażymy z drugiej strony.
 Zdejmujemy i układamy na talerzu, by nie wysychały i były elastyczne  możemy przykryć
je wilgotną ściereczką.

Jesli chcesz możesz  użyć gotowej tortilly.

                                         nadzienie:

-  kotlety sojowe pokrojone w kostkę lub gotowy gyros

  - 1/4 papusty p;ekinki lub salata
  - 20 dag pieczarek
 - cebula

- papryka

  - pomidor lub ogórek 
   -sól

 - dowolne przyprawy, przyprawa  kebab- i gyros

Można dodać groszek zielony lub ugotowaną ciecierzycę  albo to ci lubicie

- dowolny sos lub keczup 
Wszystkie składniki (oprócz  sosu) poddusić.
Placuszki napełnić nadzieniem i zwijać w tortillę.

Bezjajeczna jajecznica :)

 - olej do podsmażenia
-  duża cebula
- opcjonalnie : ugotowany ryż (ok. 50% objętości  cebulki)
- pół kostki  drożdży piekarniczych (5 dag)
- pół łyżeczki curry
- szczypiorek do posypania
- sól, pieprz ziołowy

 Pokrojoną w kostkę cebulkę podsmażam na oleju.
 Dodaję resztę składników, mieszam, przyprawiam, podsmażam..
 Posypuję posiekanym szczypiorkiem.
Smacznego:)

 Można popijać sokiem z brzozy:)

Sałatka tropikalna.

-  jedna pomarańcza
- 200g truskawek mrożonych lub z syropu
- 50 g orzechów włoskich
- 50g rodzynek
- 2 plastry ananasa z puszki
-  kiwi
- 3 łyżki soku z cytryny
-  1 łyżka syropu z agawy
- garść pestek  dyni.

Owoce pokroić, wymieszać polać sokiem z cytryny wymieszanym z syropem.
 Po wierzchu posypać pestkami  dyni.

Sałatka z pieczarkami.

- 30 dag pieczarek
- puszka kukurydzy
- puszka groszku zielonego
- pęczek szczypioru
- kilka łyżek sojonezu
-  sól, pieprz
- 2 łyżki oleju

Pieczarki pokrojone  w kostkę  poddusić na oleju .
 Wystudzone połączyć z kukurydzą, groszkiem i pokrojonym szczypiorem.
Doprawić do smaku. Całość wymieszać z sojonezem lub jaglonezem.

Sałatka łatwa w przyrządzaniu a zrobiła wielką furorę :)

Sałatka grecka

- kilka liści sałaty np. lodowej
- dwa średnie pomidory
-  świeży ogórek
- 80g oliwek
- 100g tofu
 - mały kawałeczek cebuli (najlepiej  czerwonej)
- dowolne kiełki 

sos;
-  3 łyżki oliwy z oliwek
-  łyżeczka oregano

-  ząbek czosnku
- 2 łyżki soku cytrynowego
- 1/4 łyżeczki soli
- pieprz, kolendra

Opłukaną sałatę rwiemy na  kawałki, układamy w salaterce.
Pomidory kroimy w pół ósemki.
Ogórka obieramy kroimy wzdłuż na części, a potem na kawałki,
skrapiamy sokiem z cytryny.  Cebulę kroimy w pół krążki.
Dodajemy kawałki wcześniej zamarynowanego tofu i pokrojone oliwki..
 Łączymy składniki delikatnie mieszając z sosem.
 Dekorujemy kiełkami.