Śniadanie z ziarnami

-  pół szklanki płatków owsianych
-  łyżka orzechów włoskich
-   3 łyżeczki ziaren słonecznika
 -  pół łyżeczki miodu z mniszka
-   ćwiartka granatu
 
Płatki, pokruszone orzechy i ziarna słonecznika
zalewamy wodą o temp. ok 90 stopni C, przykrywamy talerzykiem i czekamy 5 minut .
Po tym czasie dodajemy miód i ziarna granatu z miąższem.
  Po wymieszaniu śniadanie gotowe do spożycia.
W razie konieczności :(  grant możemy zastąpić utartym jabłkiem.
Takie śniadanie dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych: węglowodanów,
tłuszczy (orzechy, ziarna,), błonnika,   witamin  i  mikroelementów.  Poza tym jest sycące i  chroni nas przed  nagłym przypływem apetytu. 

 Śniadanie to bardzo ważny posiłek, dostarcza nam energii do działania na cały dzień.
 Solidny pierwszy posiłek  zapobiegnie kłopotom z koncentracją, zapamietywaniem
 i  poprawi rozmaite  funkcje organizmu, aktywizują metabolizm .
 Osobom, które jedzą śniadanie łatwiej  rzucić zbędne  kilogramy i utrzymać stalą wagę.

p.s. linki odwołują do moich stron :)  zapraszam